最近剛分手，晚上的時候總覺得有點空虛寂寞，閒著沒事就上網找一些情趣用品
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（中央社記者陳偉婷台北30日電）年假總是坐著看電視、打麻將，餐餐又油膩，幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招，提身、扭腰、全身抖動，每天只要幾分鐘，輕鬆甩油。
不少人過年就是賴在家，窩在沙發上看影集、電影，或是在牌桌前方城大戰，吃多、喝多、油多、零食甜點也多，不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔，一般健康民眾也有暴肥危機。
國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動，「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」，一邊看電視就能一邊做；如果長時間坐牌桌者，也有麻將操可以活動筋骨，避免一直坐著全身痠痛。
簡文仁說，提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖，讓身軀伸展；扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，交替做10到20回。
有氧無油則是微蹲，雙手、雙腿用力抖動，簡文仁說，這是最簡單、最易做的有氧運動，只有短短1分鐘，就可以感受全身發熱、有些微喘，可暫休息，再反覆做，充分達到運動效果。
簡文仁說，根據統計，過完年後平均會胖2公斤，追究原因多是吃多動少，除了平常應養成伸展、運動習慣，切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130
（中央社華盛頓19日綜合外電報導）美國總統當選人川普的發言人史派瑟今天表示，川普的就職演說將很有個人特色，提出他對美國的看法，不只是以總統身分推出主張。川普可能由前輩甘迺迪和雷根的演說找靈感。
擁有億萬身價的地產大亨川普明天將宣誓就任美國第45位總統。法新社報導，史派瑟（Sean Spicer）在就職大典前夕透露，川普的就職演說「將非常有個人特色而且展現真心誠意，闡述他對國家的願景。」
史派瑟又說：「他將談及身為美國人的意義何在，以及我們面臨的挑戰。」
他表示：「我想演說內容將較少談及施政主張，而比較像是一份哲學性質的文件，談到他對國家、政府適當高雄市六龜區情趣蛋角色和公民角色的看法。」
史派瑟表示，川普的就職演說長度約20分鐘，他的演說稿還沒有完臺南市玉井區自慰器全定稿。
去年12月川普自己曾透露，他會由前輩甘迺迪和雷根兩位總統的演說找靈感，但史派瑟說，川普將以自己的用語表達。
甘迺迪1961年發表就職演說時，著重當時處於冷戰的世界局勢，並對美國人發出流傳後世的名言：「不要問國家為你做了什麼，而要問你能為國家做些什麼。」
雷根1981年就任時則宣告：「政府不能解決我們的問題；政府本身就是問題。」1060120
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