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(中央社記者陳偉婷台北30日電)年假總是坐著看電視、打麻將,餐餐又油膩,幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招,提身、扭腰、全身抖動,每天只要幾分鐘,輕鬆甩油。
不少人過年就是賴在家,窩在沙發上看影集、電影,或是在牌桌前方城大戰,吃多、喝多、油多、零食甜點也多,不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔,一般健康民眾也有暴肥危機。
國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動,「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」,一邊看電視就能一邊做;如果長時間坐牌桌者,也有麻將操可以活動筋骨,避免一直坐著全身痠痛。
簡文仁說,提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖,讓身軀伸展;扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋,左手肘碰右膝蓋,交替做10到20回。
有氧無油則是微蹲,雙手、雙腿用力抖動,簡文仁說,這是最簡單、最易做的有氧運動,只有短短1分鐘,就可以感受全身發熱、有些微喘,可暫休息,再反覆做,充分達到運動效果。
簡文仁說,根據統計,過完年後平均會胖2公斤,追究原因多是吃多動少,除了平常應養成伸展、運動習慣,切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130
(中央社華盛頓19日綜合外電報導)美國總統當選人川普的發言人史派瑟今天表示,川普的就職演說將很有個人特色,提出他對美國的看法,不只是以總統身分推出主張。川普可能由前輩甘迺迪和雷根的演說找靈感。
擁有億萬身價的地產大亨川普明天將宣誓就任美國第45位總統。法新社報導,史派瑟(Sean Spicer)在就職大典前夕透露,川普的就職演說「將非常有個人特色而且展現真心誠意,闡述他對國家的願景。」
史派瑟又說:「他將談及身為美國人的意義何在,以及我們面臨的挑戰。」
他表示:「我想演說內容將較少談及施政主張,而比較像是一份哲學性質的文件,談到他對國家、政府適當高雄市六龜區情趣蛋角色和公民角色的看法。」
史派瑟表示,川普的就職演說長度約20分鐘,他的演說稿還沒有完臺南市玉井區自慰器全定稿。
去年12月川普自己曾透露,他會由前輩甘迺迪和雷根兩位總統的演說找靈感,但史派瑟說,川普將以自己的用語表達。
甘迺迪1961年發表就職演說時,著重當時處於冷戰的世界局勢,並對美國人發出流傳後世的名言:「不要問國家為你做了什麼,而要問你能為國家做些什麼。」
雷根1981年就任時則宣告:「政府不能解決我們的問題;政府本身就是問題。」1060120
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